Tämä postaus sisältää affiliate-linkkejä (*). Jos ostat tuotteen linkin kautta, saan pienen komission. Hinta ei muutu sinulle.
Vegaaniset proteiinijauheet on olleet viime vuosina kova juttu – ja hyvästä syystä. Niiden avulla saa helposti lisää proteiinia päivään ilman eläinperäisiä tuotteita. Olit sitten treenaaja, kiireinen arjen pyörittäjä tai vaan kiinnostunut kasvipohjaisesta ruokavaliosta, vegeprodejauheista löytyy varmasti sopiva vaihtoehto.
Mutta mikä niistä kaikista oikein kannattaa valita? Tässä pieni katsaus yleisimpiin vegaanisiin proteiinijauheisiin ja niiden eroihin.
Herneproteiini on ehkä suosituin vaihtoehto – ja hyvästä syystä. Se sisältää runsaasti proteiinia, imeytyy hyvin ja sopii monelle, jonka vatsalle esim. maitopohjaiset proteiinit eivät sovi. Maku on neutraali, vähän “maamainen”, mutta se häviää helposti smoothieen, puuroon tai pannareihin.
👉 Kurkkaa esimerkiksi tämä *BioGol luomu herneproteiini – täysin lisäaineeton, vegaaninen ja puhdas jauhe, jota voi käyttää monipuolisesti.
Riisiproteiini on mieto ja kevyt, mutta usein proteiinipitoisuudeltaan hieman matalampi kuin herne. Se on vatsaystävällinen vaihtoehto ja sopii hyvin sekoitettavaksi muiden proteiinien kanssa. Usein näkee comboja, joissa on sekä riisiä että hernettä – täydellinen pari aminohappoprofiilin kannalta.
Hamppu on ravinteikas ja sisältää proteiinin lisäksi myös omega-rasvahappoja ja kuitua. Se on loistava valinta, jos kaipaat jauheelta muutakin kuin proteiinia. Maku on voimakas ja maanläheinen, joten hamppua käytetään yleensä pienempi määrä esimerkiksi smoothieen sekoitettuna.
Soija on klassikko ja yksi harvoista kasvipohjaisista proteiineista, joka on luonnostaan “täydellinen” eli sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. Se on hyvä ja monipuolinen vaihtoehto, mutta kaikki eivät soijasta tykkää allergioiden tai vatsavaivojen vuoksi.
Moni tuote on tänä päivänä ns. protein blend, jossa yhdistellään esimerkiksi hernettä, riisiä ja hamppua. Näin saadaan parempi aminohappoprofiili ja usein myös pehmeämpi maku. Jos et tiedä mistä aloittaa, sekoitus voi olla hyvä vaihtoehto.
👉 Jos haluat selata eri vaihtoehtoja yhdestä paikasta, löydät *koko vegaanisten proteiinijauheiden valikoiman Bio365:n sivuilta.
Vegaaniproteiinijauhe ei tarkoita, että sen pitäisi aina olla pelkkä shakeriin sekoitettu juoma. Tässä muutama idea, mihin niitä voi helposti ujuttaa arjessa:
Smoothieihin – klassikko, johon herneproteiini sopii parhaiten
Puuron sekaan – tuo täyttävyyttä ja pitää nälän pidempään loitolla
Proteiinipannareihin – lisää jauhoa korvaamaan osa vehnäjauhoista
Välipalapatukoihin – tee itse terveellisempiä patukoita ilman lisättyä sokeria
Leivontaan – muffinsseihin, banaanileipään tai vaikka raakakakkuihin
Tää on mun lemppari, koska se on helppo, ja niin hyvän makuinen.
Ainekset: (2 annosta)
2 dl pakaste mansikoita
2 nektariinia
2 dl tuorepuristettua appelsiinimehua
*1 mitta Luomu herneproteiinijauhetta toimii tässä täydellisesti
sitruunan- tai limen mehua (oman maun mukaan)
Ohje: Poista nektariineista kuoret ja pieni ne. Heitä kaikki ainekset blenderiin ja surauta tasaiseksi.
Onko vegaaninen proteiinijauhe hyväksi vatsalle?
– Useimmat sopivat hyvin, mutta esimerkiksi herne on monelle erityisen vatsaystävällinen.
Voiko vegaaninen proteiinijauhe korvata aterian?
– Ei yksinään, mutta se toimii loistavana lisänä esim. smoothieen, jossa on myös hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja.
Onko herneproteiini hyvä treenin jälkeen?
– Kyllä! Se sisältää runsaasti lihaksille tärkeitä aminohappoja ja imeytyy hyvin.
Vegaanisia proteiinijauheita löytyy moneen makuun: herne, riisi, hamppu, soija ja erilaiset sekoitukset. Paras tapa on testata, mikä sopii just sun vatsalle ja makuun.
Jos haluat helpon ja varman aloituksen, suosittelen kokeilemaan herneproteiinia – se on monipuolinen, toimiva ja helppo käyttää melkein mihin vaan.
👉 Saat Bio365:n verkkokaupasta -10 % alen koodilla: HYVAAHUOMENTA10.
