Terveellinen aamupala syntyy jogurtista, jonka joukkoon on laitettu sokeritonta mustikka-chiahilloa, paahdettuja kaurahiutaleita ja pähkinöitä. Jos et vielä ole valmistanut chiahilloa, niin suosittelen lämpimästi. Hillo on herkullista ja superterveellistä, eikä sen valmistamiseen mene kuin pari minuuttia. Hilloa voi käyttää puuron, jogurtin tai vaikkapa lettujen kanssa.
Tiesitkö, että chia-siemenet sisältävät monia hyviä ravinteita ja sisältävät paljon proteiinia, kuitua ja hyviä rasvoja. Chia-siemenet ovat todellista superfoodia.
SOKERITON MUSTIKKA-CHIAHILLO
- 2 dl mustikoita
- 4 rkl chiansiemeniä
- 1,5 dl vettä
- hunajaa, vaahterasiirappia tai agavesiirappia makeuttamiseen
Valmistusohjeet
- Sekoita chiasiemenet veteen ja anna vetäytyä n. 20 minuuttia.
- Lisää sulaneet mustikat siementen joukkoon ja soseuta marjat sauvasekoittimella.
- Makeuta hunajalla tai agavesiirapilla. Jos haluat voit vielä sekoittaa joukkoon kokonaisia mustikoita.
- Säilytä hilloa jääkaapissa. Hillo säilyy n. viikon verran jääkaapissa.
- Marja-chiahilloa voi käyttää normaalin hillon tapaan puuron, jogurtin, tai esimerkiksi lettujen kanssa.
Jogurttiannos
- maustamatonta jogurttia
- mustikka-chiahilloa
- kaurahiutaleita
- pähkinöitä
- (kookosöljyä)
- (banaani tai mangoa)
Lisää pannulle pieni nokare kookosöljyä (tai voit paahtaa myös kuivallapannulla). Laita sekaan kaurahiutaleet sekä pienityt pähkinät. Paista hetken aikaa, kunnes ovat saaneet väriä.
Kasaa lautaselle annos maustamatonta jogurttia. Lusikoi mustikka-chiahilloa päälle. Ripottele päälle paahdetut kaurahiutaleet ja pähkinät.
Vinkki: Mango ja baanaani sopivat lisäksi annokseen. Paahdetut kaurahiutaleet voi korvata itsetehdyllä myslillä tai granolalla.
Lusikoi ja nauti! Ihanaa aamua sinulle :)
Oletko valmistanut itse granolaa, kurkkaa ohjeet täältä:
Appelsiinilla-maustettu-granola
Banaanigranola
Itsetehty-granola
omenagranola
2-x-granolajauhe
